Unzufrieden, aber warum?
Kennst du das Gefühl, dass dein Leben eigentlich ‚gut‘ läuft, aber dennoch eine leise Unzufriedenheit im Hintergrund schwingt?
Dieses unbestimmte Störgefühl kann wie ein Schatten echte Freude und tiefe Zufriedenheit verdecken – vielleicht spürst du, dass etwas Wesentliches fehlt, ohne genau zu wissen, was.
Die PERMA-Sonne hilft dir, genau dieses Gefühl zu entschlüsseln und sichtbar zu machen, welche Lebensbereiche im Gleichgewicht sind und wo ungenutztes Potenzial auf Veränderung wartet.
Es braucht Mut, diesen Blick nach innen zu wagen, doch die Klarheit, die du gewinnst, kann der Anfang für ein wahrhaft erfüllteres Leben sein.
Die PERMA-Sonne bringt Licht ins Dunkel. Finde heraus, welche Bereiche deines Lebens gut laufen – und wo noch Raum für mehr Wohlbefinden ist.
Die PERMA-Sonne zeigt dir ein klares Bild deiner inneren Balance.
Ein Vorher-Nachher-Vergleich könnte zum Beispiel so aussehen: vom ungleichmäßigen Muster zu einer deutlich vergrößerten Sonne, die eine gute Entwicklung in einigen Lebensbereichen sichtbar dokumentiert.
(Übrigens zeigt das Beispiel die Entwicklung meiner eigenen PERMA-Sonne aus dem Jahr 2022).
Mach den PERMA-Sonne Test und finde in wenigen Minuten heraus, wie gut es dir in allen Lebensbereichen geht.
Entdecke jetzt deine ganz persönliche PERMA-Sonne!
Die PERMA-Sonne
Die PERMA-Sonne beleuchtet neun zentrale Lebensbereiche, darunter positive Emotionen, Engagement, Beziehungen und deine Gesundheit.
Das Sonnen-Diagramm entsteht aus einem Fragebogen mit 23 Fragen, den du in nur 5 Minuten ausfüllen kannst.
Deine Vorteile: Was dir die PERMA-Sonne wirklich bringt
- Gewinne Klarheit – Entdecke, welche Lebensbereiche in Balance sind und wo du unbemerktes Potenzial für mehr Zufriedenheit findest.
- Erkenne persönliche Stärken und Stabilität – Finde heraus, was dir im Alltag Energie und Ruhe gibt, um deine positive Basis bewusst zu stärken.
- Dein Status Quo auf einen Blick – Die PERMA-Sonne liefert dir eine klare, visuelle Momentaufnahme deines aktuellen Wohlbefindens.
- Gezielte Anregungen für Veränderung – Erhalte praktische Tipps und Strategien, um Bereiche zu stärken, die dich wirklich weiterbringen.
- Schritt für Schritt zu mehr Erfüllung – Wage den Blick nach innen und finde einfache Schritte, um dein Leben bewusster und erfüllter zu gestalten.
Häufige Fragen
Was sagt die PERMA-Sonne eigentlich aus?
Das Sonnen-Diagramm ist eine Momentaufnahme deines Wohlbefindens. Damit weißt du, wo du jetzt stehst.
Sieh es als eine Standortbestimmung. Das erleichtert dir den Start in ein Leben mit mehr Wohlbefinden, in ein glücklicheres Leben.
Du siehst deutlich, an welchen Bereichen du anfangen kannst, zu arbeiten. Wähle die Themen, die aktuell für dich am wichtigsten sind.
Die PERMA-Sonne ist ebenfalls ein gutes Werkzeug zur Erfolgskontrolle, denn ein verbessertes Wohlbefinden wird bei einem erneut ausgefüllten Test deutlich sichtbar sein.
Was hat es mit dieser "Positiven" Psychologie auf sich?
Die Positive Psychologie ist ein relativ junger Zweig in der Psychologie. Sie hat es sich zur Aufgabe gemacht, zu erforschen, was Menschen aufblühen lässt und welche Faktoren gestärkt werden müssen, um ein gelingendes, glückliches Leben zu führen.
Anders als die klassische Psychologie, die sich der Heilung und Therapie psychisch herausgeforderter Menschen widmet, legt die Positive Psychologie den Fokus auf unsere Ressourcen.
Das bedeutet jetzt nicht, dass wir nur eine rosarote Brille aufsetzen. Im Gegenteil!
Die Positive Psychologie hat in ihrer relativ jungen Geschichte bereits intensive und weitreichende Forschung betrieben, um uns auch für schwierige Situationen und Lebensphasen mit guten Werkzeugen auszustatten.
Was ist, wenn ich körperlich oder psychisch krank bin?
Die PERMA-Sonne macht deine Lebensqualität sichtbar. Mit einfachen Übungen aus der Positiven Psychologie kannst du dein Wohlbefinden nachweislich steigern.
Das ist grundsätzlich für jeden Menschen möglich, auch und gerade (!) wenn du medizinische oder psychologische Hilfe brauchst.
Die Übungen sind ausdrücklich keine Therapie. Die Positiven Psychologie legt den Fokus darauf, was du tun kannst, um aufzublühen, um dein Wohlbefinden zu stärken, um ein gelingendes Leben für dich zu erschaffen, um glücklich zu sein.
Bitte achte immer gut auf dich, schätze deine Situation gut ein und sorge gut für dich. Hole dir professionelle Unterstützung, wenn du sie brauchst!
Der Blick, den die PERMA-Sonne dir öffnet, ist auf eine positive Entwicklung in deiner Zukunft gerichtet und gehört damit in den Bereich des (Selbst-) Coachings.
Genau das kann dich auch in schwierigen Situationen unterstützen.
Wie oft muss ich den Test machen?
Immer dann, wenn du dir Klarheit über deine aktuelle Situation verschaffen willst, kannst du den Test wiederholen.
Auch wenn du dich einige Zeit der Verbesserung deines Wohlbefindens gewidmet hast, ist es ein schönes Erlebnis, eine vollere, rundere PERMA-Sonne oder zumindest den Zuwachs in einigen Bereichen als Bestätigung deines Einsatzes zu sehen.
Über den Newsletter erhältst du automatisch eine Erinnerung nach 90 Tagen, den Test erneut auszufüllen.
Muss ich jeden Bereich auf "Level 10" bringen?
Nein, darum geht es ausdrücklich nicht!
Das ist ein viel zu hoher Anspruch, der auch ganz schön Stress verursacht.
Es reicht tatsächlich aus, sich allerkleinste Schritte vorzunehmen – etwa eines der Tortenstückchen im Sonnen-Diagramm um lediglich 5 % zu verbessern.
Wenn du einen Fortschritt in einem Bereich machst, und sei er noch so klein, wird sich das auf dein gesamtes Wohlbefinden auswirken!
Gibt es auch individuelle Unterstützung?
Selbstverständlich! Gerne bespreche ich mit dir deine individuelle Sonne. Gemeinsam finden wir auch die am besten geeigneten Maßnahmen und Übungen für dich heraus, sodass du dich effektiv deinem Aufblühen widmen kannst.
Mein Angebot findest du hier.
Häufige Fragen – so geht’s
Wie funktioniert der Test?
Nach deiner Anmeldung zum Newsletter gelangst du zum Online-Formular. Dort kannst du die 23 Fragen mithilfe einfacher Schieberegler beantworten. Die Skala reicht von null bis zehn.
Schätze deinen Wert einfach aus dem Bauch heraus ein und bewege die Schieberegler an die entsprechende Stelle.
Warum muss ich nach dem Test meine Mailadresse erneut eingeben?
Du gibst deine Mail-Adresse an, um den Test zu machen. Dadurch bekommst du nach dem Test neben deiner eigenen PERMA-Sonne noch eine kleine E-Mail-Serie mit schönen Übungen aus der Positiven Psychologie, die nachweislich* dazu beitragen, dass sich dein Wohlbefinden verbessert. Diese Übungen machen Spaß, tun gut und lassen sich leicht in deinen Alltag integrieren.
Da der Test technisch vom Newsletter getrennt ist, musst du für die eigentliche Auswertungs-Mail deine Mail-Adresse noch einmal angeben. Diese Mail wird nur einmalig versendet und beinhaltet deine individuelle PERMA-Sonnen-Grafik und eine detaillierte Auswertung zu den 9 Bereichen.
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P.S: * Nachweisliche Wirkung bedeutet: Die Übungen und Methoden sind wissenschaftlich untersucht und durch eine Vielzahl an Studien in ihrer Wirksamkeit bestätigt. Ein ganzer Wissenschaftszweig ist nur der Forschung gewidmet, was Menschen aufblühen lässt: die Positive Psychologie.
Wie kann ich bei den Schiebereglern den Wert "Null" eingeben?
Die Schieberegler sind in ihrer Ausgangslage bereits ganz links auf der Position null. Du musst sie einmal kurz nach rechts bewegen, damit die Frage als beantwortet gewertet wird. Danach kannst du auch – wo nötig – wieder den Wert null einstellen.
Wie lange dauert es bis zu meinem Testergebnis?
Ein kleines bisschen Geduld brauchst du, weil es nach dem Test etwa eine Stunde dauert, bis die Grafik erzeugt und automatisch an dich versendet wird.
Zum Trost kommt die allererste Mail aus der kleinen Informations-Serie wirklich ziemlich sofort. 🌞
Jetzt den Test machen!
Du bekommst ein einzigartiges Diagramm, dass dir auf einen Blick zeigt, wie es um deine Lebensqualität bestellt ist.
Finde heraus, wo du anfangen kannst und nutze im Anschluss an den Test die bewährten Methoden der Positiven Psychologie, um deine Wohlbefinden zu steigern!
Wichtige Hinweise vor dem Start
- Nimm dir 5 Minuten Zeit: Der Test umfasst nur 23 Fragen und ist in wenigen Minuten abgeschlossen.
- Sei ehrlich zu dir selbst: Deine Antworten geben dir wertvolle Einblicke in deine aktuellen Lebensbereiche.
- Ergebnisse als Inspiration: Sieh die Analyse als Anstoß, um Bereiche mit Potenzial zur Veränderung zu entdecken und deine persönlichen Stärken besser zu verstehen.
- Wissenschaftlich fundiert: Der Test basiert auf dem anerkannten PERMA-Profiler von Dr. Margaret Kern und Julie Butler und wurde durch die PERMA-Sonne visuell ergänzt, um die Ergebnisse noch greifbarer zu machen.
- Datenschutz und Vertraulichkeit: Deine Antworten werden streng vertraulich behandelt und unterliegen den Datenschutzbestimmungen, die du [hier einsehen kannst](Link zur Datenschutzseite).
- Kostenfrei und unverbindlich: Der Test ist kostenlos, und du kannst dich jederzeit vom Newsletter abmelden.
Über mich
Hallo, ich bin Claudia Schramm, und ich habe die PERMA-Sonne entwickelt, weil ich das Bedürfnis hatte, Wohlbefinden auf eine klare, anschauliche Weise erfassbar zu machen.
Der ursprüngliche PERMA-Profiler Fragebogen ist ein klug konstruiertes Werkzeug, das aber bei der Auswertung einfach keine Klarheit aufkommen ließ. Mir fehlte ein Ansatz, der die Ergebnisse intuitiver sichtbar macht – und das ließ mich nicht los.
Mit der PERMA-Sonne können wir nun ein tieferes Verständnis der eigenen Zufriedenheit und der Bereiche gewinnen, die gestärkt werden können. Jetzt ist Wohlbefinden endlich sichtbar!
Mein Ziel ist es, Menschen auf ihrem Weg zu einem erfüllteren Leben zu begleiten und sie zu inspirieren, ihre Ressourcen klar zu erkennen und zu nutzen.