Dein Leben strahlt heller als du denkst.
Mit der PERMA-Sonne entdeckst du verborgene Stärken und neue Wege zu mehr Lebensfreude. Klar. Inspirierend. Wissenschaftlich fundiert.
Bereit für mehr Lebensfreude?
Die Positive Psychologie eröffnet uns einen neuen Blick auf unser Leben: Sie zeigt, wie wir selbst in herausfordernden Zeiten Freude und Erfüllung finden können. Dabei geht es nicht um ein perfektes Leben, sondern um die kostbaren Momente im Alltag, die uns wachsen und strahlen lassen.
Mit der PERMA-Sonne entdeckst du diese besonderen Momente. Sie hilft dir zu erkennen, welche Bereiche deines Lebens bereits Kraft geben und wo sich neue Türen öffnen können. Es ist eine Einladung, dein Leben Schritt für Schritt in eine Richtung zu lenken, die sich zutiefst stimmig anfühlt.
Das Schöne daran? Du musst dein Leben nicht komplett umkrempeln. Oft sind es die kleinen, bewussten Entscheidungen, die den größten Unterschied machen.
Starte deine Reise mit der PERMA-Sonne
Die PERMA-Sonne – dein Wegweiser zu mehr Lebensfreude
Neun Lebensbereiche sind dein Kompass für mehr Wohlbefinden:
Positive Emotionen: Wo findest du Momente der Freude und Leichtigkeit?
Engagement: Wann fühlst du dich lebendig und im Flow?
Beziehungen: Welche Menschen bereichern dein Leben?
Sinn: Was gibt deinem Leben tiefere Bedeutung?
Erfolge: Worauf kannst du mit Freude zurückblicken?
Gesundheit: Wie gut sorgst du für deine Lebenskraft?
Negative Emotionen: Wie gehst du mit Herausforderungen um?
Einsamkeit: Wo findest du echte Verbindung?
Wohlbefinden: Was lässt dich von innen heraus strahlen?
Kleine Schritte, große Wirkung
Die PERMA-Sonne zeigt dir nicht nur deinen Standpunkt – sie öffnet dir die Augen für neue Möglichkeiten. Immer wieder erleben Menschen, wie selbst kleine Veränderungen durch die PERMA-Sonne zu spürbaren Verbesserungen führen.
Eine Geschichte aus unserer Community:
Liebe Claudi, durch deine Permasonne habe ich, trotz des Glaubens, alles sei bestens, aufgezeigt bekommen, dass es in Beziehungen einen Handlungsbedarf gibt.
Mit deinem Tool der Beziehungslandkarte bin ich dann auf den Grund gestoßen …
Ich hatte zu viele Beziehungen, davon einige Energiefresser. Nachdem ich die qualitativ guten und ehrlichen Beziehungen näher an mich gezogen und die eher negativen Beziehungen (Kunden, Freunde, Kollegen) aussortiert und eher weg gezeichnet habe, ist die Permasonne wieder ins Gleichgewicht gerückt …
Seither begleitet mich diese Sicht auf meine Welt und ich versuche den guten Beziehungen viel Dankbarkeit zu geben.
Dankeschön 🙏
Und so sieht Veränderung mit der PERMA-Sonne aus:
Ich glaube fest daran, dass man Dinge erst angehen kann, wenn man sie vor Augen sieht. Erst dann kann ich den Stier quasi beiden Hörnern packen. Es nützt ja nichts, wenn ich den Kopf immer nur in den Sand stecke.
Nach meiner ersten PERMA-Sonne habe ich mich nur mit dem Positiven Tagesrückblick und dem besseren Einsatz meiner Stärken befasst und mein Wohlbefinden so krass steigern können!
Claudia Schramm – Entwicklerin der PERMA-Sonne
Ich habe meine „fusselige“ Sonne am Anfang nicht gemocht, aber ich konnte so viele Themen angehen und lösen und jetzt fühle ich mich total happy. Gerade eben bin ich auch am Strand, für zwei Monate in Spanien! Und ich glaube, das habe ich nur gemacht, weil ich so viel Klarheit gewonnen habe.
Anja W. – Börsenspezialistin
Meine PERMA-Sonne war schon von Anfang an schön rund. Ich habe mich darin bestätigt gefühlt, dass ich grundsätzlich ein sehr zufriedener Mensch bin.
Aber was mich verblüfft hat: Ich habe noch so viel mehr Zufriedenheit erreicht, weil ich mich gezielt dem ein oder anderen Thema zugewendet habe. Ich fühle mich jetzt ganz im Flow!
Marina L. – Trainerin für Gewaltfreie Kommunikation
So läuft der Test ab
Nach deiner Anmeldung zur E-Mail-Serie erhältst du Zugang zum Fragebogen. Mit einfachen Schiebereglern beantwortest du die 23 Fragen. Das dauert nur ungefähr 5 Minuten.
Danach erstellen wir deine persönliche PERMA-Sonne. In etwas mehr als einer Stunde erhältst du per E-Mail deine individuelle Grafik und eine detaillierte Auswertung – den Startpunkt deiner Veränderung.
Aber damit lassen wir dich nicht allein: Nach dem Test begleiten wir dich in einer inspirierenden E-Mail-Serie durch die einzelnen Bereiche deiner PERMA-Sonne.
Du erhältst:
Wissenschaftlich fundierte Übungen für jeden Bereich
Praktische Tipps zur direkten Umsetzung
Konkrete Strategien für nachhaltige Veränderung
Dein erster Schritt zu mehr Lebensfreude
Jetzt ist der perfekte Moment, um innezuhalten und dir selbst ein wertvolles Geschenk zu machen: Klarheit für deinen Weg, Orientierung für deine nächsten Schritte und frische Inspiration für dein Leben.
Die PERMA-Sonne zeigt dir nicht nur, wo du stehst – sie eröffnet dir neue Perspektiven für ein Leben, das sich richtig anfühlt. Manchmal braucht es nur einen kleinen Schritt, um Großes in Bewegung zu setzen.
Warum nicht heute damit beginnen?
Entdecke deine PERMA-Sonne – kostenlos
Häufige Fragen
Was sagt die PERMA-Sonne eigentlich aus?
Das Sonnen-Diagramm ist eine Momentaufnahme deines Wohlbefindens. Damit weißt du, wo du jetzt stehst.
Sieh es als eine Standortbestimmung. Das erleichtert dir den Start in ein Leben mit mehr Wohlbefinden, in ein glücklicheres Leben.
Du siehst deutlich, an welchen Bereichen du anfangen kannst, zu arbeiten. Wähle die Themen, die aktuell für dich am wichtigsten sind.
Die PERMA-Sonne ist ebenfalls ein gutes Werkzeug zur Erfolgskontrolle, denn ein verbessertes Wohlbefinden wird bei einem erneut ausgefüllten Test deutlich sichtbar sein.
Was ist, wenn ich körperlich oder psychisch krank bin?
Die PERMA-Sonne macht deine Lebensqualität sichtbar. Mit einfachen Übungen aus der Positiven Psychologie kannst du dein Wohlbefinden nachweislich steigern.
Das ist grundsätzlich für jeden Menschen möglich, auch und gerade (!) wenn du medizinische oder psychologische Hilfe brauchst.
Die Übungen sind ausdrücklich keine Therapie. Die Positive Psychologie legt den Fokus darauf, was du tun kannst, um aufzublühen, um dein Wohlbefinden zu stärken, um ein gelingendes Leben für dich zu erschaffen, um glücklich zu sein.
Bitte achte immer gut auf dich, schätze deine Situation gut ein und sorge gut für dich. Hole dir professionelle Unterstützung, wenn du sie brauchst!
Der Blick, den die PERMA-Sonne dir öffnet, ist auf eine positive Entwicklung in deiner Zukunft gerichtet und gehört damit in den Bereich des (Selbst-) Coachings.
Genau das kann dich auch in schwierigen Situationen unterstützen.
Was hat es mit dieser "Positiven" Psychologie auf sich?
Die Positive Psychologie ist ein relativ junger Zweig in der Psychologie. Sie hat es sich zur Aufgabe gemacht, zu erforschen, was Menschen aufblühen lässt und welche Faktoren gestärkt werden müssen, um ein gelingendes, glückliches Leben zu führen.
Anders als die klassische Psychologie, die sich der Heilung und Therapie psychisch herausgeforderter Menschen widmet, legt die Positive Psychologie den Fokus auf unsere Ressourcen.
Das bedeutet jetzt nicht, dass wir nur eine rosarote Brille aufsetzen. Im Gegenteil!
Die Positive Psychologie hat in ihrer relativ jungen Geschichte bereits intensive und weitreichende Forschung betrieben, um uns auch für schwierige Situationen und Lebensphasen mit guten Werkzeugen auszustatten.
Wie oft muss ich den Test machen?
Immer dann, wenn du dir Klarheit über deine aktuelle Situation verschaffen willst, kannst du den Test wiederholen.
Auch wenn du dich einige Zeit der Verbesserung deines Wohlbefindens gewidmet hast, ist es ein schönes Erlebnis, eine vollere, rundere PERMA-Sonne oder zumindest den Zuwachs in einigen Bereichen als Bestätigung deines Einsatzes zu sehen.
Über den Newsletter erhältst du automatisch eine Erinnerung nach 90 Tagen, den Test erneut auszufüllen.
Muss ich jeden Bereich auf "Level 10" bringen?
Nein, darum geht es ausdrücklich nicht!
Das ist ein viel zu hoher Anspruch, der auch ganz schön Stress verursacht.
Es reicht tatsächlich aus, sich allerkleinste Schritte vorzunehmen – etwa eines der Tortenstückchen im Sonnen-Diagramm um lediglich 5 % zu verbessern.
Wenn du einen Fortschritt in einem Bereich machst, und sei er noch so klein, wird sich das auf dein gesamtes Wohlbefinden auswirken!
Gibt es auch individuelle Unterstützung?
Selbstverständlich! Gerne bespreche ich mit dir deine individuelle Sonne. Gemeinsam finden wir auch die am besten geeigneten Maßnahmen und Übungen für dich heraus, sodass du dich effektiv deinem Aufblühen widmen kannst.
Mein Angebot findest du hier.
Häufige Fragen – so geht’s
Wie funktioniert der Test?
Nach deiner Anmeldung zum Newsletter gelangst du zum Online-Formular. Dort kannst du die 23 Fragen mithilfe einfacher Schieberegler beantworten. Die Skala reicht von null bis zehn.
Schätze deinen Wert einfach aus dem Bauch heraus ein und bewege die Schieberegler an die entsprechende Stelle.
Warum muss ich nach dem Test meine Mailadresse erneut eingeben?
Du gibst deine Mail-Adresse an, um den Test zu machen. Dadurch bekommst du nach dem Test neben deiner eigenen PERMA-Sonne noch eine kleine E-Mail-Serie mit schönen Übungen aus der Positiven Psychologie, die nachweislich* dazu beitragen, dass sich dein Wohlbefinden verbessert. Diese Übungen machen Spaß, tun gut und lassen sich leicht in deinen Alltag integrieren.
Da der Test technisch vom Newsletter getrennt ist, musst du für die eigentliche Auswertungs-Mail deine Mail-Adresse noch einmal angeben. Diese Mail wird nur einmalig versendet und beinhaltet deine individuelle PERMA-Sonnen-Grafik und eine detaillierte Auswertung zu den 9 Bereichen.
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P.S: * Nachweisliche Wirkung bedeutet: Die Übungen und Methoden sind wissenschaftlich untersucht und durch eine Vielzahl an Studien in ihrer Wirksamkeit bestätigt. Ein ganzer Wissenschaftszweig ist nur der Forschung gewidmet, was Menschen aufblühen lässt: die Positive Psychologie.
Wie kann ich bei den Schiebereglern den Wert "Null" eingeben?
Die Schieberegler sind in ihrer Ausgangslage bereits ganz links auf der Position null. Du musst sie einmal kurz nach rechts bewegen, damit die Frage als beantwortet gewertet wird. Danach kannst du auch – wo nötig – wieder den Wert null einstellen.
Wie lange dauert es bis zu meinem Testergebnis?
Ein kleines bisschen Geduld brauchst du, weil es nach dem Test etwa eine Stunde dauert, bis die Grafik erzeugt und automatisch an dich versendet wird.
Zum Trost kommt die allererste Mail aus der kleinen Informations-Serie wirklich ziemlich sofort. 🌞