Dein Leben strahlt – heller als du denkst.
Mit der PERMA-Sonne entdeckst du verborgene Stärken und neue Wege zu mehr Lebensfreude.
Klar. Inspirierend. Wissenschaftlich fundiert.
Bereit für mehr Lebensfreude?
Die Positive Psychologie eröffnet uns einen neuen Blick auf unser Leben: Sie zeigt, wie wir selbst in herausfordernden Zeiten Freude, Sinn und Erfüllung finden können.
Dabei geht es nicht um ein perfektes Leben, sondern um die kostbaren kleinen Momente im Alltag, die uns wachsen und strahlen lassen.
Die PERMA-Sonne lädt dich ein, genau diese Momente zu entdecken. Sie macht sichtbar, was dich bereits heute schon stärkt, und wo noch etwas mehr Licht guttun würde.
Du musst nichts umkrempeln. Oft reichen kleine, bewusste Schritte – um deinem Leben eine Richtung zu geben, die sich ehrlich, stimmig und kraftvoll anfühlt.
Die PERMA-Sonne – dein Wegweiser zu mehr Lebensfreude
Die PERMA-Sonne ist mehr als ein Test.
Sie ist eine Einladung, dir selbst einen Moment Zeit zu schenken, innezuhalten, durchzuatmen und zu erkennen, wie es dir wirklich geht.
Sie macht sichtbar, wie die wichtigsten Bereiche deines Lebens zusammenspielen, wo du gerade Kraft schöpfst und wo vielleicht neue Möglichkeiten auf dich warten.
Dahinter steht das PERMA-Modell der Positiven Psychologie:
fundiertes Wissen, liebevoll übersetzt in ein klares Bild deiner Lebenssituation.
Ein Bild, das nicht bewertet, sondern dich ermutigt –
zu erkennen, was schon da ist, und was wachsen darf.
Neun Lebensbereiche sind dein Kompass für mehr Wohlbefinden:
- Positive Emotionen: Wo findest du Freude und Leichtigkeit?
- Engagement: Wann fühlst du dich lebendig und ganz bei dir?
- Beziehungen: Wer tut dir gut und wo spürst du echte Verbundenheit?
- Sinn: Was gibt deinem Leben Bedeutung?
- Erfolge: Worauf kannst du mit Freude zurückblicken?
- Gesundheit: Wie sorgst du für deine Kraft – körperlich und seelisch?
- Negative Emotionen: Wie gehst du mit deinem inneren „Wetter“ um?
- Einsamkeit: Wo fühlst du dich verbunden – mit dir und mit anderen?
- Wohlbefinden: Was lässt dich von innen heraus strahlen?
Kleine Schritte, große Wirkung
Manchmal braucht es keine großen Veränderungen –
sondern nur einen neuen Blickwinkel, einen ersten kleinen Schritt.
Die PERMA-Sonne hilft dir dabei, deinen Weg klarer zu sehen.
Sie zeigt dir, wo du stehst – und welche Richtung sich für dich stimmig anfühlen könnte.
Viele Menschen berichten, wie schon das Ausfüllen der PERMA-Sonne etwas in Bewegung bringt: mehr Klarheit, mehr Mitgefühl mit sich selbst und manchmal den Mut, etwas Kleines zu verändern.
Eine Erfahrung aus unserer Community:
Liebe Claudi, durch deine Permasonne habe ich, trotz des Glaubens, alles sei bestens, aufgezeigt bekommen, dass es in Beziehungen einen Handlungsbedarf gibt.
Mit deinem Tool der Beziehungslandkarte bin ich dann auf den Grund gestoßen …
Ich hatte zu viele Beziehungen, davon einige Energiefresser. Nachdem ich die qualitativ guten und ehrlichen Beziehungen näher an mich gezogen und die eher negativen Beziehungen (Kunden, Freunde, Kollegen) aussortiert und eher weg gezeichnet habe, ist die Permasonne wieder ins Gleichgewicht gerückt …
Seither begleitet mich diese Sicht auf meine Welt und ich versuche den guten Beziehungen viel Dankbarkeit zu geben.
Dankeschön 🙏
So kann Veränderung mit der PERMA-Sonne aussehen:
Ich glaube fest daran, dass man Dinge erst angehen kann, wenn man sie vor Augen sieht. Erst dann kann ich den Stier quasi beiden Hörnern packen. Es nützt ja nichts, wenn ich den Kopf immer nur in den Sand stecke.
Nach meiner ersten PERMA-Sonne habe ich mich nur mit dem Positiven Tagesrückblick und dem besseren Einsatz meiner Stärken befasst und mein Wohlbefinden so krass steigern können!
Claudia Schramm – Entwicklerin der PERMA-Sonne
Ich habe meine „fusselige“ Sonne am Anfang nicht gemocht, aber ich konnte so viele Themen angehen und lösen und jetzt fühle ich mich total happy. Gerade eben bin ich auch am Strand, für zwei Monate in Spanien! Und ich glaube, das habe ich nur gemacht, weil ich so viel Klarheit gewonnen habe.
Anja W. – Börsenspezialistin
Meine PERMA-Sonne war schon von Anfang an schön rund. Ich habe mich darin bestätigt gefühlt, dass ich grundsätzlich ein sehr zufriedener Mensch bin.
Aber was mich verblüfft hat: Ich habe noch so viel mehr Zufriedenheit erreicht, weil ich mich gezielt dem ein oder anderen Thema zugewendet habe. Ich fühle mich jetzt ganz im Flow!
Marina L. – Trainerin für Gewaltfreie Kommunikation
So läuft der Test ab
Nachdem du dich für die E-Mail-Serie angemeldet hast, bekommst du Zugang zum Fragebogen. Mit einfachen Schiebereglern beantwortest du 23 Fragen – das dauert nur ein paar Minuten.
Danach erstellen wir deine persönliche PERMA-Sonne: Ein individuelles Sonnenbild, das zeigt, wo du gerade stehst – liebevoll, klar und auf einen Blick.
Etwa eine Stunde später findest du dein Ergebnis in deinem Posteingang: deine persönliche Grafik und eine erste Auswertung, die dir Orientierung schenkt.
Und damit fängt deine Reise erst richtig an:
In den Tagen nach dem Test begleiten wir dich in einer inspirierenden E-Mail-Serie durch die einzelnen Bereiche deiner PERMA-Sonne.
Du bekommst:
-
💡 Wissenschaftlich fundierte Übungen zu jedem Bereich deiner Sonne
-
🛠️ Praktische Tipps, die du sofort ausprobieren kannst
-
🧭 Ideen für nachhaltige Veränderungen – Schritt für Schritt, in deinem Tempo
Dein erster Schritt zu mehr Lebensfreude
Jetzt ist ein guter Moment, um innezuhalten und dir selbst etwas Wertvolles zu schenken:
- Klarheit, wohin du gerade unterwegs bist.
- Orientierung, was dir guttut.
- Und frische Inspiration, wie du in kleinen Schritten vorankommst.
Die PERMA-Sonne zeigt dir nicht nur, wo du stehst, sie eröffnet dir auch neue Perspektiven für ein Leben, das sich ehrlich richtig anfühlt.
Manchmal braucht es nur einen winzigen Schritt, um etwas Großes in Bewegung zu setzen.
Warum nicht heute?
Häufige Fragen zur PERMA-Sonne
Was sagt die PERMA-Sonne eigentlich aus?
Die PERMA-Sonne ist eine Momentaufnahme deines aktuellen Wohlbefindens.
Sie zeigt dir auf einen Blick, wie es den verschiedenen Bereichen deines Lebens gerade geht: liebevoll, ehrlich und ganz ohne Bewertung.
Man kann sie sich wie eine innere Landkarte vorstellen. Sie hilft dir dabei, deinen Standort zu erkennen – und vielleicht auch, eine neue Richtung zu erspüren.
Du entscheidest selbst, mit welchen Themen du dich zuerst beschäftigen möchtest.
Die Sonne gibt dir keinen Plan vor, sondern öffnet dir Möglichkeiten zur Orientierung.
Wenn du später noch einmal eine PERMA-Sonne ausfüllst, kannst du auch sehen, was sich in der Zwischenzeit verändert hat – nicht als Kontrolle, sondern als liebevoller Spiegel deiner Entwicklung.
Was ist, wenn ich körperlich oder psychisch krank bin?
Die PERMA-Sonne macht sichtbar, wie es dir gerade geht, nicht im Sinne einer Diagnose, sondern als liebevolle Einladung zur Selbstwahrnehmung.
Die Übungen, die du im Anschluss bekommst, stammen aus der Positiven Psychologie. Sie können dein Wohlbefinden unterstützen – ganz besonders auch dann, wenn du dich gerade in einer schwierigen Lebensphase befindest.
Wichtig ist: Diese Impulse ersetzen keine medizinische oder psychotherapeutische Begleitung!
Aber sie können dich darin stärken, gut für dich zu sorgen, kleine Lichtblicke zu finden, innere Ressourcen zu aktivieren und neue Wege zu sehen.
Bitte schätze deine Situation achtsam ein – und hole dir professionelle Unterstützung, wenn du sie brauchst. Du musst das nicht allein machen.
Die PERMA-Sonne ist kein Test, den man bestehen muss. Sie ist ein Werkzeug zur Selbstbegleitung – und kann auch in herausfordernden Zeiten ein Anker sein.
Was hat es mit dieser "Positiven" Psychologie auf sich?
Die Positive Psychologie ist ein junger Zweig innerhalb der Psychologie. Sie erforscht, was Menschen stärkt – was dazu beiträgt, dass wir aufblühen, Lebensfreude empfinden und unser Potenzial entfalten können.
Anders als die klassische Psychologie, die sich auf die Heilung und Therapie für psychisch herausgeforderte Menschen konzentriert, legt die Positive Psychologie den Fokus auf unsere Ressourcen.
Das heißt aber nicht, dass sie nun eine rosarote Brille aufsetzt und die schwierigen Seiten des Lebens ausblendet.
Im Gegenteil: Gerade, weil sie so gut erforscht ist, bietet sie wirkungsvolle Werkzeuge, um auch mit Herausforderungen bewusst, achtsam und gestärkt umzugehen.
Wie oft muss ich den Test machen?
Immer dann, wenn du spürst: „Ich möchte wissen, wo ich gerade stehe.“
Die PERMA-Sonne kannst du jederzeit erneut ausfüllen. Zum Beispiel, wenn du dich bewusster mit deinem Wohlbefinden beschäftigt hast, oder wenn du spürst, dass sich etwas verändert hat.
Es kann sehr bestärkend sein, zu sehen: „Da hat sich etwas bewegt – ich bin weitergekommen.“
Über den Newsletter erinnere ich dich auf Wunsch nach etwa 90 Tagen daran, noch einmal hinzuschauen – ganz ohne Druck, einfach als Einladung.
Muss ich jeden Bereich auf "Level 10" bringen?
Nein, darum geht es überhaupt nicht.
Die PERMA-Sonne ist kein Wettbewerb und keine To-do-Liste. Sie zeigt dir, wo du gerade stehst und was sich vielleicht leicht und freundlich weiterentwickeln lässt.
Manchmal reicht schon ein ganz kleiner Schritt. Ein bisschen mehr Aufmerksamkeit. Ein sanftes Umdenken. Ein bewusster Moment.
Wenn sich auch nur ein Bereich ein kleines Stück verbessert, wirkt sich das oft auf dein gesamtes Wohlbefinden aus – wie ein Sonnenstrahl, der auch die anderen Ecken ein wenig wärmer macht.
Gibt es auch individuelle Unterstützung?
Ja – wenn du dir persönliche Begleitung wünschst, bin ich gerne für dich da.
In einem geschützten Raum schauen wir gemeinsam auf deine PERMA-Sonne.
Du bekommst Unterstützung dabei, deine nächsten Schritte zu finden, in deinem Tempo, mit dem, was dir wirklich wichtig ist.
Ob du mit einer bestimmten Übung starten möchtest, ein Thema vertiefen willst oder einfach jemanden suchst, der dich ein Stück begleitet: Du bist herzlich willkommen.
👉 Mehr über mein individuelles Angebot erfährst du hier.
Häufige technische Fragen – so geht’s
Wie funktioniert der Test?
Nach deiner Anmeldung bekommst du Zugang zu einem kurzen Online-Formular.
Dort findest du 23 Fragen, die du mit einem Schieberegler auf einer Skala von 0 bis 10 beantwortest.
Du musst nichts ausrechnen oder lange überlegen. Vertrau auf dein Bauchgefühl – und wähle spontan den Wert, der sich für dich stimmig anfühlt.
Das Ganze dauert nur ein paar Minuten und ist der erste Schritt zu einem klareren Bild deiner aktuellen Lebenssituation.
Warum muss ich nach dem Test meine Mailadresse erneut eingeben?
Deine E-Mail-Adresse brauchst du, um dein Ergebnis zu erhalten, also deine persönliche PERMA-Sonne und die dazugehörige Auswertung.
Technisch gesehen läuft der Test getrennt vom Newsletter. Deshalb wirst du gebeten, deine Adresse nach dem Ausfüllen noch einmal kurz einzugeben. So landet deine Auswertung sicher bei dir – einmalig, datenschutzkonform und ohne Umwege.
Zusätzlich bekommst du im Anschluss eine kleine E-Mail-Serie mit bewährten Übungen aus der Positiven Psychologie. Sie unterstützen dich dabei, dein Wohlbefinden sanft und alltagstauglich zu stärken, mit Impulsen, die Freude machen und wirklich etwas bewegen können.
Alle Übungen basieren auf wissenschaftlicher Forschung aus der Positiven Psychologie – einem ganz jungen Forschungszweig, der untersucht, was Menschen aufblühen lässt.
Wie kann ich bei den Schiebereglern den Wert "Null" eingeben?
Die Schieberegler stehen zu Beginn bereits auf der Position Null – ganz links.
Damit eine Frage technisch als „beantwortet“ erkannt wird, musst du den Regler einmal kurz bewegen.
Wenn du den Wert „Null“ angeben möchtest, kannst du den Regler danach einfach wieder ganz nach links schieben. So bleibt deine Einschätzung erhalten – und das System erkennt deine Antwort.
Wie lange dauert es bis zu meinem Testergebnis?
Ein kleines bisschen Geduld brauchst du: Es dauert etwa eine Stunde nach dem Ausfüllen, bis deine individuelle PERMA-Sonne erstellt und automatisch an dich versendet wird. Computer sind halt auch nur Menschen. 😉
🌞 Zum Trost: Die erste E-Mail aus der kleinen Begleitserie landet schon wenige Minuten später bei dir im Postfach.
Du bist also nicht allein – es geht gleich weiter.
Was tun, wenn die Auswertungsmail nicht ankommt?
Manchmal klappt der Versand nicht ganz reibungslos – das tut mir leid!
Bitte schau zuerst in deinen Spam-Ordner oder prüfe, ob du am Ende des Tests deine Mailadresse wirklich noch einmal angegeben hast.
Falls du eine E-Mail-Adresse mit eigener Domain nutzt (@deinname.de), logge dich am besten direkt in deinen Webmail-Zugang ein.
Die häufigsten Ursachen (und Lösungen) findest du ausführlich hier:
👉 Zur Problembehandlung
Wenn du dort nicht fündig wirst, schreib mir gerne: hello@lebe-weise.de – ich helfe dir weiter.
Deine persönliche PERMA-Sonne
Die PERMA-Sonne ist mehr als ein Test.
Sie ist ein liebevolles Geschenk an dich selbst, ein Moment zum Innehalten, zum Spüren, zum Klarwerden.
Sie zeigt dir, wie die wichtigsten Bereiche deines Lebens gerade zusammenspielen –
und schenkt dir ein Bild, das Orientierung geben kann.
Ein Bild, das dich erinnert: Du darfst wachsen. Du darfst leuchten. Du darfst dich selbst erkennen.